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¿Qué debe incluir un desayuno balanceado? | Prepáralo en pocos minutos

2019-09-03

Lo que debe incluir un desayuno para ser balanceado

Un desayuno balanceado permite que nuestro organismo reciba los nutrientes indispensables para iniciar el día.

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Un desayuno balanceado aporta todo aquello que nuestro cuerpo necesita por lo tanto debe ser equilibrado y contener:

  • Hidratos de carbono: Los hidratos de carbono son transformados por el organismo en glucosa que es el combustible de nuestro cuerpo.
  • Fibra: Presente en los cereales, pan, etc. así como en la fruta entera, lo que redunda en una mejor función intestinal y en una inferior absorción de las grasas.
  • Vitaminas: Un desayuno variado y equilibrado te puede proporcionar una cantidad importante de vitaminas esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.
  • Minerales: Son elementos que el cuerpo requiere en pequeñas cantidades y cumple una función reguladora.

Ejemplos de desayunos balanceados

Aquí dos ejemplos de desayunos balanceados donde se incluyen frutas. Se puede optar por fruta entera o en jugo, yogurt light o leche descremada o semi descremada, acompañado con bizcotelas o bizcocho, que aportan energía para realizar nuestra actividades cotidianas.

  • Una pera + un vaso de yogurt light + 3 bizcotelas.
  • Una mandarina + vaso de leche light + un trozo de bizcocho

La información proporcionada en este sitio sirve para apoyar y no para reemplazar la relación entre un paciente y su médico o nutricionista.

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Fuentes: Medline Plus y Eroski

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