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La prediabetes se cura: Tratamiento
La manera de lograr que la prediabetes no se convierta en diabetes, es siguiendo los siguientes consejos:
- La pérdida de sólo el 7% del peso corporal por el consumo de una dieta saludable ayudó a las personas a reducir el riesgo de diabetes en un 58%.
- Más ejercicio o al menos caminar por 20 minutos.
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La prediabetes es reversible
Aquí más consejos de salud que seguir para retrasar o prevenir la diabetes del tipo 2:
- Beber vinagre de manzana después de una comida o antes de acostarse.
- Hacer yoga o la meditación porque el estrés sube el azúcar en sangre.
- Duerma lo suficiente.
Prediabetes que comer
Los alimentos con azúcar y carbohidratos pueden elevar demasiado su azúcar en la sangre. El alcohol y otras bebidas con azúcar también elevan su azúcar en la sangre. Asegúrese de saber cómo tener una comida balanceada con proteína y fibra. Coma alimentos saludables y frescos como sea posible. No coma demasiada comida de una vez. Esto le ayudará a mantener su azúcar en la sangre en un buen rango. Es importante manejar su peso y mantener una alimentación saludable y balanceada.
En general, lo más importante es llevar una dieta individualizada, variada y equilibrada. Rica en fibra (verduras, frutos secos, cereales integrales y fruta en las cantidades adecuadas para cada caso). Baja en grasas saturadas y colesterol (moderar el consumo de lácteos enteros y los muy grasos, carnes grasas, huevos y sus derivados, embutidos, vísceras, etc), como prevención a largo plazo de enfermedades cardiovasculares.
Puede permitirse un consumo esporádico y controlado de alimentos que contienen hidratos de carbono simples, siempre y cuando se tomen junto con otros ricos en fibra o proteínas, lo que reduce su velocidad de absorción.
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