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Prediabetes | Cómo curarla -> Tratamiento y consejos

2019-06-10

Consejos de salud que seguir para retrasar o prevenir la diabetes del tipo 2

La prediabetes se cura: Tratamiento

La manera de lograr que la prediabetes no se convierta en diabetes, es siguiendo los siguientes consejos:

  • La pérdida de sólo el 7% del peso corporal por el consumo de una dieta saludable ayudó a las personas a reducir el riesgo de diabetes en un 58%.
  • Más ejercicio o al menos caminar por 20 minutos.

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La prediabetes es reversible

Aquí más consejos de salud que seguir para retrasar o prevenir la diabetes del tipo 2:

  • Beber vinagre de manzana después de una comida o antes de acostarse.
  • Hacer yoga o la meditación porque el estrés sube el azúcar en sangre.
  • Duerma lo suficiente.

Prediabetes que comer

Los alimentos con azúcar y carbohidratos pueden elevar demasiado su azúcar en la sangre. El alcohol y otras bebidas con azúcar también elevan su azúcar en la sangre. Asegúrese de saber cómo tener una comida balanceada con proteína y fibra. Coma alimentos saludables y frescos como sea posible. No coma demasiada comida de una vez. Esto le ayudará a mantener su azúcar en la sangre en un buen rango. Es importante manejar su peso y mantener una alimentación saludable y balanceada.

En general, lo más importante es llevar una dieta individualizada, variada y equilibrada.  Rica en fibra (verduras, frutos secos, cereales integrales y fruta en las cantidades adecuadas para cada caso). Baja en grasas saturadas y colesterol (moderar el consumo de lácteos enteros y los muy grasos, carnes grasas, huevos y sus derivados, embutidos, vísceras, etc), como prevención a largo plazo de enfermedades cardiovasculares.

Puede permitirse un consumo esporádico y controlado de alimentos que contienen hidratos de carbono simples, siempre y cuando se tomen junto con otros ricos en fibra o proteínas, lo que reduce su velocidad de absorción.

Si busca un plan de alimentacion para la diebetes, ingrese a–> Ver nuestros Planes.

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