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Loncheras Saludables para Niños | Ejemplo y todo lo que debe incluir

2019-03-13

No solo es importante asegurar el aporte calórico adecuado de esta comida, sino también crear un buen hábito en los pequeños

Loncheras Saludables – Definición

La lonchera debe representar un 15% del valor calórico total de las calorías del día. Su papel es primordial, ya que les aporta la energía necesaria para pasar la mañana de forma activa hasta el almuerzo.

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¿Qué deben incluir?

Las loncheras saludables para niños pre escolares deben tener las siguientes características: energéticas, que brindan los carbohidratos, azúcares y grasas; constructoras, que aportan proteínas para crecer; reguladoras, por las vitaminas, minerales y fibras; e hidratantes.

Cómo prepararlas en pocos minutos

No solo es importante asegurar el aporte calórico adecuado de esta comida, sino también crear un buen hábito en los pequeños y procurar que las loncheras sean nutritivas y equilibradas. Una lonchera saludable además puede convertirse en su comida preferida, sin dejar de lado que la lonchera sea nutritiva y equilibrada.

Ejemplo de lonchera saludable

Aquí un ejemplo de refrigerio sano donde se incluye líquido, y se puede optar por fruta entera o cortada, pan acompañado con queso fresco y rodajas de tomate, que aporta nutrientes muy beneficios para la salud del niño.

Agua de manzana sin azúcar + dos platanitos + pan con queso y tomate.

Loncheras saludables para niños de jardín

Una lonchera saludable contribuye a prevenir la desnutrición infantil, que es capaz de condicionar y alterar el estatus nutricional de un pequeño hasta el punto de comprometer su crecimiento y desarrollo, o de poner en riesgo su salud y su vida.

La desnutrición infantil es un problema de salud causado por el desequilibrio entre el aporte y el gasto de nutrientes en el organismo, acusado por ingesta deficiente.

Loncheras saludables para adolescentes

El aporte de energía y nutrientes que necesitan los adolescentes es fundamental para ayudar a desarrollar su crecimiento y desempeño en el estudio y las actividades físicas que realizan durante el día, sobre todo en las horas de colegio.

Loncheras saludables Minsa

El Minsa ofrece una guía sobre la preparación de loncheras saludables ingresando en el siguiente enlace web: Minsa

Además, brinda información sobre el valor nutricional de algunos alimentos según las Tablas Peruanas de Composición de Alimentos en el siguiente en el siguiente enlace.

La información proporcionada en este sitio sirve para apoyar y no para reemplazar la relación entre un paciente y su médico o nutricionista.

Si busca alternativas de loncheras nutritivas y equilibradas, ingrese a —> Nuestro Blog

Fuentes: Medline Plus y Eroski

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