Cómo curar el estreñimiento

Si quieren saber cómo curar el estreñimiento, aquí traemos algunos consejos claves que funcionan con bastante rapidez, utilizando metodos naturales y disponibles en cualquier hogar.

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¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento, también conocido como constipación, se trata de un cuadro caracterizado por una reducción en el número y peso normal de las deposiciones y con frecuencia se asocia a un endurecimiento de la textura de las heces. Algunas veces la evacuación es dolorosa. Todas las personas tienen estreñimiento alguna vez. La mayoría de los casos, dura poco tiempo y no es serio.

Causas del estreñimiento

El estreñimiento se presenta cuando usted no elimina las heces con la frecuencia que normalmente lo hace. Las heces se ponen duras y secas. Esto hace que sea difícil evacuarlas.

La retención fecal se ve con frecuencia en personas que han tenido estreñimiento durante mucho tiempo y han estado usando laxantes. La retención es incluso más probable cuando los laxantes se suspenden repentinamente. Los músculos de los intestinos olvidan cómo movilizar la materia fecal o heces por sí solos.

Usted está en mayor riesgo de padecer estreñimiento crónico y retención fecal si:

No se mueve mucho y pasa la mayor parte de su tiempo en una silla o cama.
Tiene enfermedades del cerebro o del sistema nervioso que dañan los nervios que van a los músculos de los intestinos.

Ciertos medicamentos hacen lento el paso de las heces a través de los intestinos:

Anticolinérgicos, los cuales afectan la interacción entre ciertos nervios y los músculos.
Antidiarreicos, si se toman con demasiada frecuencia.
Analgésico narcóticos, como metadona, codeína y oxicodona.

Síntomas del estreñimiento

Incluyen:

Distensión y cólicos abdominales
Escape de líquido o episodios repentinos de diarrea acuosa en alguien que presente estreñimiento crónico
Sangrado rectal
Heces pequeñas y semiformadas
Esfuerzo al tratar de evacuar las heces

Otros posibles síntomas incluyen:

Presión en la vejiga o pérdida del control vesical
Dolor en la parte baja de la espalda
Frecuencia cardíaca rápida o mareo a raíz del esfuerzo para evacuar las heces

Tratamiento para el estreñimiento

Existen muchas cosas que puede hacer para prevenir el estreñimiento. Incluyen:

Comer más frutas, verduras y granos, que son ricos en fibra
Beber abundante agua y otros líquidos
Hacer suficiente ejercicio
Tomarse el tiempo para evacuar cuando lo necesite
Consumir laxantes solamente si el médico se los receta
Preguntarle al médico si las medicinas que toma pueden causar el estreñimiento

Dieta para el estreñimiento

Resulta obvio que la dieta juega un papel muy importante, no sólo en la prevención del estreñimiento, sino también en su tratamiento y en la solución de los síntomas. El incremento en los aportes de fibra a partir de cereales integrales, verduras y frutas, menestras, frutas y frutos secos, se asocia con un aumento en la frecuencia de las deposiciones y un mayor peso de las heces.

La fibra actúa aumentado la masa fecal, estimulando los movimientos intestinales y facilitando la fluidez de las heces. Otro aspecto a tener en cuenta es aumentar la ingesta de líquidos con las comidas y entre ellas (preferiblemente agua), y realizar algún tipo de ejercicio físico de forma regular que ayude a fortalecer los músculos de la pared abdominal que intervienen en la expulsión de las heces.

Expectativas (pronóstico)

No es importante tener movimientos intestinales todos los días. Sin embargo, si observa cambios en sus hábitos intestinales consulte al médico.

Fuentes: Medline Plus, Eroski

La información proporcionada en este sitio sirve para apoyar y no para reemplazar la relación entre un paciente y su médico o nutricionista.

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